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zwei halbe gefüllte Zucchini mit Couscous, Tomaten und Kichererbsen auf einem Teller, garniert mit Joghurt und gehackten Kräutern.

Gefüllte Zucchini mit Couscous

Franziska
Portionen 2

Zutaten

  • 1 große Zucchini
  • Olivenöl
  • Salz und Pfeffer
  • 50 g kleine Tomaten
  • 100 g Kichererbsen
  • Kreuzkümmel gemahlen
  • 100 g Couscous
  • 1/2 Bio-Zitrone
  • 1 Knoblauchzehe
  • 2 EL Joghurt

Zubereitung
 

  • Wasche die Zucchini und halbiere sie der Länge nach. Kratze oder schneide das Fruchtfleisch heraus und hacke es klein.
  • Lege die Hälften auf ein Blech, pinsele sie mit etwas Olivenöl ein und salze und pfeffere sie. Schiebe sie 30 Minuten bei 220 °C Ober-/Unterhitze in den Ofen.
  • Bereite den Couscous wie auf der Verpackung beschrieben zu.
  • Wasche die Tomaten und schneide sie klein. Gieße die Kichererbsen ab und lass sie abtropfen.
  • Erhitze Öl in einer Pfanne und brate das klein geschnittene Fruchtfleisch der Zucchini, die Tomaten und die Kichererbsen 5 Minuten an. Würze mit Kreuzkümmel.
  • Wasche die Zitrone und reibe die Schale ab. Presse danach den Saft aus.
  • Schäle den Knoblauch und presse oder reibe ihn. Vermische ihn mit dem Joghurt, dem Zitronenabrieb und schmecke den Dip mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft ab.
  • Mische den Couscous mit dem Pfanneninhalt und dem Joghurt. Fülle ihn in die gebackenen Zucchinihälften, toppe sie mit etwas Joghurt und serviere sofort.