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Eine herzhafte Frühstücksbowl mit Spinat, Avocado, Pilzen, Kichererbsen, Brokkoli und Süßkartoffel, daneben Gabel und Messer, außerdem Zutaten.

Herzhafte Frühstücksbowl

Avatar-FotoFranziska
Portionen 2

Zutaten

  • 4 EL Kichererbsen gegart aus der Dose oder dem Glas
  • 1 Süßkartoffel
  • 4 Champignons
  • Öl
  • Salz
  • Currypulver
  • Kreuzkümmel gemahlen
  • Pfeffer
  • 2 EL Sesam
  • 2 EL Pinienkerne
  • 1/4 Brokkoli
  • 2 Handvoll Babyspinat
  • 1 Avocado
  • 2 Handvoll Kresse oder andere Microgreens
  • etwas Zitronensaft

Zubereitung
 

  • Lass zunächst die Kichererbsen abtropfen.
  • Schäle derweil die Süßkartoffel und schneide sie in Würfel. Putze die Pilze und schneide sie in Scheiben.
  • Brate Kichererbsen, Süßkartoffelwürfel und Champignonscheiben nacheinander in etwas Öl an und würze jeweils mit Salz, Currypulver, Kreuzkümmel und Pfeffer.
  • In einer zweiten Pfanne kannst du den Sesam und die Pinienkerne ohne Fett rösten.
  • Wasche den Brokkoli und den Spinat und gare den Brokkoli in leicht gesalzenem Wasser bissfest.
  • Halbiere die Avocado und löse das Fruchtfleisch aus der Schale.
  • Arrangiere nun alle Zutaten auf zwei tiefen Tellern. Streue Kresse, Sesam und Pinienkerne darüber und beträufele die Zutaten noch mit etwas Zitronensaft.

Notizen

  • Du kannst die Bowl um weitere Zutaten wie knackige Nüsse erweitern.
  • Wenn du dir noch ein Dressing wünscht, rühre einfach deine Lieblingssalatsoße an und gib ein bisschen davon zur Bowl.
  • Zur Bowl schmeckt frisches Brot oder eine Portion (veganes) Rührei, sie ist aber auch allein ein Genuss.