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Schale mit roter Linsensuppe mit Lauch

Rote Linsensuppe mit Lauch

Portionen 4

Zutaten

  • 200 g rote Linsen
  • 1 Stange Lauch
  • 2 Möhren
  • 1 kleine Zwiebel
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 TL Kreuzkümmel gemahlen
  • 800 ml Gemüsebrühe
  • 1 Dose Kokosmilch 400 g
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 1 Spritzer Limettensaft
  • 1 EL Schwarzkümmelsamen online, zum Beispiel hier 🛒 
  • 2 EL gehackte frische Petersilie

Zubereitung
 

  • Spüle die Linsen mit kaltem Wasser gut und lass sie danach abtropfen.
  • Wasche den Lauch gründlich und schneide ihn in Ringe. Wasche die Möhren, entferne die Endstücke und schneide sie in Scheiben. Ziehe die Zwiebel ab und hacke sie fein.
  • Erhitze das Olivenöl in einem großen Topf. Dünste die Zwiebel darin glasig an und gib dann den Lauch und die Möhren hinzu. Schwitze das Gemüse ebenfalls kurz mit an.
  • Streue Kurkuma und Kreuzkümmel darüber und brate die Gewürze mit an, bis sie duften.
  • Gib die roten Linsen dazu. Lösche alles mit der Gemüsebrühe ab und lass die Suppe 20 Minuten bei niedriger Hitze köcheln, bis die Linsen weich sind.
  • Püriere die Suppe anschließend cremig und gib die Kokosmilch hinzu. Lass alles weitere 5 Minuten köcheln, bis die Suppe eindickt und schmecke sie mit Salz und Pfeffer sowie Limettensaft ab.
  • Fülle die Suppe in Schalen und bestreue sie vor dem Servieren mit Schwarzkümmelsamen und gehackter Petersilie.